Miegs un garīgā veselība: no zinātnes līdz dzīves kvalitātei!

Miegs un garīgā veselība: no zinātnes līdz dzīves kvalitātei!

2025. gada 6. jūlijā Lībekas rātsnama skatītāju zālē notiks nozīmīgs pasākums par miega un garīgās veselības tēmu. Lekciju lasīs psiholoģijas jomas eksperte, Šlēsvigas-Holšteinas universitātes slimnīcas Psihiatrijas un psihoterapijas klīnikas vecākā psiholoģe prof. Inesa Vilhelma-Groha. Ieeja pasākumā ir bez maksas un reģistrācija nav nepieciešama uni-luebeck.de ziņots.

Runātājs izskaidros miega nozīmi garīgajai veselībai un izskaidros ar miegu saistīto problēmu ietekmi uz domāšanu, sajūtu un vispārējo labsajūtu. Uzmanības centrā ir arī praktiski padomi miega kvalitātes uzlabošanai.

Miegs: garīgās veselības atslēga

Pietiekams miegs ir būtisks garīgajai veselībai. Stress, garas darba stundas un mūsdienu traucējošie faktori arvien vairāk ietekmē miega kvalitāti. Surrey universitātes pētījums liecina, ka īpaši nakts pūcēm ir lielāks depresijas simptomu risks, kas īpaši skar jaunus pieaugušos. Miega traucējumi var izraisīt ne tikai depresiju, trauksmi un izdegšanu, bet arī radīt ilgstošu kaitējumu emocionālajai labklājībai Thoughtworld.de.

Miega traucējumu simptomi ir dažādi un svārstās no aizmigšanas līdz grūtībām aizmigt un agru pamošanos. Skaļi data4life.care Miega traucējumi, kas rodas vismaz trīs naktis nedēļā trīs mēnešus un nav citu iemeslu dēļ, var būtiski ietekmēt dzīves kvalitāti un garīgo veselību.

Padomi miega kvalitātes uzlabošanai

Ir dažādas stratēģijas, lai uzlabotu miega kvalitāti un novērstu miega traucējumus:

• Regelmäßiger Schlafrhythmus: Halten Sie feste Schlafenszeiten ein.
• Optimierung der Schlafumgebung: Der Schlafraum sollte ruhig, dunkel und kühl sein.
• Stressabbau: Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga können helfen.
• Koffein und Alkohol meiden: Vermeiden Sie diese Genussmittel vor dem Schlafengehen.
• Regelmäßige Bewegung: Aktive Tagesgestaltung ohne intensives Training am Abend.
• Ein Powernap von maximal 20 Minuten kann erfrischend wirken.

Nepietiekama miega sekas veselībai ir nopietnas. Papildus novājinātai imūnsistēmai ir paaugstināts tādu slimību risks kā Alcheimera slimība un diabēts. Psiholoģiski miega traucējumi ir depresijas un trauksmes traucējumu riska faktors, kas uzsver prof. Vilhelma-Groha lekcijas nozīmi.

Pasaulē, kurā pieaug stress un sociālais spiediens, miega tēma un tā ietekme uz garīgo veselību kļūst arvien aktuālāka. Pasākums 6. jūlijā sniedz dziļu ieskatu šajā būtiskajā tēmā un aicina pārdomāt savus gulēšanas paradumus un to nozīmi personīgajā labklājībā.