Slaap en geestelijke gezondheid: van wetenschap tot levenskwaliteit!

Slaap en geestelijke gezondheid: van wetenschap tot levenskwaliteit!

Op 6 juli 2025 vindt in de audiëntiezaal van het stadhuis van Lübeck een belangrijk evenement plaats over het onderwerp slaap en geestelijke gezondheid. De lezing wordt gegeven door Prof. Ines Wilhelm-Groch, een expert op het gebied van psychologie en senior psycholoog bij de Kliniek voor Psychiatrie en Psychotherapie van het Universitair Ziekenhuis Sleeswijk-Holstein. De toegang tot het evenement is gratis en aanmelden is niet nodig uni-luebeck.de gemeld.

De spreker zal licht werpen op het belang van slaap voor de geestelijke gezondheid en uitleggen welke invloed slaapgerelateerde problemen hebben op het denken, voelen en algemeen welzijn. Ook ligt de nadruk op praktische tips om de slaapkwaliteit te verbeteren.

Slaap: een sleutel tot geestelijke gezondheid

Voldoende slaap is essentieel voor de geestelijke gezondheid. Stress, lange werktijden en moderne afleidingen hebben steeds meer invloed op de kwaliteit van de slaap. Uit onderzoek van de Universiteit van Surrey blijkt dat vooral nachtbrakers een hoger risico lopen op depressieve symptomen, waar vooral jonge volwassenen last van hebben. Slaapstoornissen kunnen niet alleen leiden tot depressie, angststoornissen en burn-out, maar kunnen ook blijvende schade aan het emotionele welzijn veroorzaken Gedachtewereld.de.

De symptomen van slaapstoornissen zijn divers en variëren van problemen met inslapen tot problemen met inslapen en vroeg ontwaken. Luidruchtig data4life.care Slaapstoornissen die gedurende een periode van drie maanden minimaal drie nachten per week optreden en niet door andere oorzaken zijn veroorzaakt, kunnen een aanzienlijke impact hebben op de kwaliteit van leven en de geestelijke gezondheid.

Tips om de slaapkwaliteit te verbeteren

Er zijn verschillende strategieën om de slaapkwaliteit te verhogen en slaapstoornissen tegen te gaan:

• Regelmäßiger Schlafrhythmus: Halten Sie feste Schlafenszeiten ein.
• Optimierung der Schlafumgebung: Der Schlafraum sollte ruhig, dunkel und kühl sein.
• Stressabbau: Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga können helfen.
• Koffein und Alkohol meiden: Vermeiden Sie diese Genussmittel vor dem Schlafengehen.
• Regelmäßige Bewegung: Aktive Tagesgestaltung ohne intensives Training am Abend.
• Ein Powernap von maximal 20 Minuten kann erfrischend wirken.

De gevolgen voor de gezondheid van onvoldoende slaap zijn ernstig. Naast een verzwakt immuunsysteem is er een verhoogd risico op ziekten zoals Alzheimer en diabetes. Psychologisch gezien zijn slaapstoornissen een risicofactor voor depressie en angststoornissen, wat het belang van de lezing van prof. Wilhelm-Groch onderstreept.

In een wereld waar stress en sociale druk toenemen, wordt het onderwerp slaap en de impact ervan op de geestelijke gezondheid steeds relevanter. Het evenement op 6 juli biedt een diepgaand inzicht in dit essentiële onderwerp en nodigt u uit om na te denken over uw eigen slaapgewoonten en het belang ervan voor uw persoonlijk welzijn.