Søvn og mental helse: Fra vitenskap til livskvalitet!

Søvn og mental helse: Fra vitenskap til livskvalitet!

Den 6. juli 2025 finner et viktig arrangement om temaet søvn og psykisk helse sted i audienssalen i Lübeck rådhus. Foredraget holdes av prof. Ines Wilhelm-Groch, ekspert innen psykologi og seniorpsykolog ved Klinikk for psykiatri og psykoterapi ved Universitetssykehuset Schleswig-Holstein. Det er gratis adgang til arrangementet og påmelding er ikke nødvendig uni-luebeck.de rapportert.

Foredragsholderen vil belyse betydningen av søvn for mental helse og forklare hvilken påvirkning søvnrelaterte problemer har på tenkning, følelse og generelt velvære. Fokus er også på praktiske tips for å forbedre søvnkvaliteten.

Søvn: En nøkkel til mental helse

Tilstrekkelig søvn er avgjørende for mental helse. Stress, lang arbeidstid og moderne distraksjoner påvirker i økende grad søvnkvaliteten. En studie fra University of Surrey viser at spesielt natteravner har høyere risiko for depressive symptomer, som særlig rammer unge voksne. Søvnforstyrrelser kan ikke bare føre til depresjon, angstlidelser og utbrenthet, men kan også forårsake varig skade på følelsesmessig velvære Thoughtworld.de.

Symptomene på søvnforstyrrelser er forskjellige og spenner fra problemer med å sovne til problemer med å holde seg i søvn og tidlig oppvåkning. Høyt data4life.care Søvnforstyrrelser som oppstår minst tre netter per uke i en periode på tre måneder og som ikke skyldes andre årsaker, kan ha betydelig innvirkning på livskvalitet og psykisk helse.

Tips for å forbedre søvnkvaliteten

Det finnes ulike strategier for å øke søvnkvaliteten og motvirke søvnforstyrrelser:

• Regelmäßiger Schlafrhythmus: Halten Sie feste Schlafenszeiten ein.
• Optimierung der Schlafumgebung: Der Schlafraum sollte ruhig, dunkel und kühl sein.
• Stressabbau: Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga können helfen.
• Koffein und Alkohol meiden: Vermeiden Sie diese Genussmittel vor dem Schlafengehen.
• Regelmäßige Bewegung: Aktive Tagesgestaltung ohne intensives Training am Abend.
• Ein Powernap von maximal 20 Minuten kann erfrischend wirken.

Helsekonsekvensene av utilstrekkelig søvn er alvorlige. I tillegg til et svekket immunforsvar, er det økt risiko for sykdommer som Alzheimers og diabetes. Psykologisk sett er søvnforstyrrelser en risikofaktor for depresjon og angstlidelser, noe som understreker viktigheten av prof. Wilhelm-Grochs foredrag.

I en verden hvor stress og sosialt press øker, blir temaet søvn og dets innvirkning på mental helse stadig mer aktuelt. Arrangementet 6. juli gir et dypt innblikk i dette viktige temaet og inviterer deg til å reflektere over dine egne sovevaner og deres betydning for personlig velvære.