Sen i zdrowie psychiczne: od nauki do jakości życia!

Sen i zdrowie psychiczne: od nauki do jakości życia!

6 lipca 2025 r. w sali audiencyjnej ratusza w Lubece odbędzie się ważne wydarzenie dotyczące snu i zdrowia psychicznego. Wykład poprowadzi prof. Ines Wilhelm-Groch, specjalistka z zakresu psychologii i starszy psycholog w Klinice Psychiatrii i Psychoterapii Szpitala Uniwersyteckiego Schleswig-Holstein. Wstęp na wydarzenie jest bezpłatny i nie wymaga rejestracji uni-luebeck.de zgłoszone.

Prelegent rzuci światło na znaczenie snu dla zdrowia psychicznego i wyjaśni wpływ problemów związanych ze snem na myślenie, odczuwanie i ogólne samopoczucie. Nacisk położono także na praktyczne wskazówki dotyczące poprawy jakości snu.

Sen: klucz do zdrowia psychicznego

Odpowiedni sen jest niezbędny dla zdrowia psychicznego. Stres, długie godziny pracy i współczesne rozrywki w coraz większym stopniu wpływają na jakość snu. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Surrey pokazuje, że szczególnie nocne marki są bardziej narażone na objawy depresyjne, które szczególnie dotykają młodych dorosłych. Zaburzenia snu mogą nie tylko prowadzić do depresji, zaburzeń lękowych i wypalenia zawodowego, ale mogą również powodować trwałe szkody dla dobrego samopoczucia emocjonalnego Thinkworld.de.

Objawy zaburzeń snu są różnorodne i obejmują problemy z zasypianiem, trudności z zasypianiem i wczesne budzenie się. Głośny data4life.care Zaburzenia snu, które występują co najmniej trzy noce w tygodniu przez okres trzech miesięcy i nie są spowodowane innymi przyczynami, mogą mieć znaczący wpływ na jakość życia i zdrowie psychiczne.

Wskazówki, jak poprawić jakość snu

Istnieją różne strategie poprawy jakości snu i przeciwdziałania zaburzeniom snu:

• Regelmäßiger Schlafrhythmus: Halten Sie feste Schlafenszeiten ein.
• Optimierung der Schlafumgebung: Der Schlafraum sollte ruhig, dunkel und kühl sein.
• Stressabbau: Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga können helfen.
• Koffein und Alkohol meiden: Vermeiden Sie diese Genussmittel vor dem Schlafengehen.
• Regelmäßige Bewegung: Aktive Tagesgestaltung ohne intensives Training am Abend.
• Ein Powernap von maximal 20 Minuten kann erfrischend wirken.

Konsekwencje zdrowotne braku snu są poważne. Oprócz osłabienia układu odpornościowego istnieje zwiększone ryzyko chorób takich jak choroba Alzheimera i cukrzyca. Z psychologicznego punktu widzenia zaburzenia snu są czynnikiem ryzyka depresji i zaburzeń lękowych, co podkreśla wagę wykładu prof. Wilhelma-Grocha.

W świecie, w którym wzrasta stres i presja społeczna, temat snu i jego wpływu na zdrowie psychiczne staje się coraz bardziej istotny. Wydarzenie, które odbędzie się 6 lipca, oferuje głęboki wgląd w ten istotny temat i zachęca do refleksji nad własnymi nawykami dotyczącymi snu i ich znaczeniem dla osobistego dobrego samopoczucia.