Sono e Saúde Mental: Da Ciência à Qualidade de Vida!

Sono e Saúde Mental: Da Ciência à Qualidade de Vida!

No dia 6 de julho de 2025, um importante evento sobre o tema sono e saúde mental acontecerá na sala de audiências da Câmara Municipal de Lübeck. A palestra será ministrada pela Profa. Ines Wilhelm-Groch, especialista na área de psicologia e psicóloga sênior da Clínica de Psiquiatria e Psicoterapia do Hospital Universitário Schleswig-Holstein. A entrada no evento é gratuita e não é necessária inscrição uni-luebeck.de relatado.

O palestrante esclarecerá a importância do sono para a saúde mental e explicará a influência que os problemas relacionados ao sono têm no pensamento, no sentimento e no bem-estar geral. O foco também está em dicas práticas para melhorar a qualidade do sono.

Sono: uma chave para a saúde mental

O sono adequado é essencial para a saúde mental. O stress, as longas horas de trabalho e as distrações modernas afetam cada vez mais a qualidade do sono. Um estudo da Universidade de Surrey mostra que os notívagos, em particular, apresentam maior risco de sintomas depressivos, o que afeta principalmente os adultos jovens. Os distúrbios do sono podem não apenas levar à depressão, transtornos de ansiedade e esgotamento, mas também causar danos duradouros ao bem-estar emocional. Mundo do Pensamento.de.

Os sintomas dos distúrbios do sono são diversos e vão desde problemas para adormecer até dificuldade para permanecer dormindo e despertar precoce. Alto data4life.care Os distúrbios do sono que ocorrem pelo menos três noites por semana durante um período de três meses e não são devidos a outras causas podem ter um impacto significativo na qualidade de vida e na saúde mental.

Dicas para melhorar a qualidade do sono

Existem várias estratégias para aumentar a qualidade do sono e combater os distúrbios do sono:

• Regelmäßiger Schlafrhythmus: Halten Sie feste Schlafenszeiten ein.
• Optimierung der Schlafumgebung: Der Schlafraum sollte ruhig, dunkel und kühl sein.
• Stressabbau: Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga können helfen.
• Koffein und Alkohol meiden: Vermeiden Sie diese Genussmittel vor dem Schlafengehen.
• Regelmäßige Bewegung: Aktive Tagesgestaltung ohne intensives Training am Abend.
• Ein Powernap von maximal 20 Minuten kann erfrischend wirken.

As consequências para a saúde do sono inadequado são graves. Além de um sistema imunológico enfraquecido, há um risco aumentado de doenças como Alzheimer e diabetes. Psicologicamente, os distúrbios do sono são um fator de risco para depressão e transtornos de ansiedade, o que sublinha a importância da palestra do Prof. Wilhelm-Groch.

Num mundo onde o stress e a pressão social aumentam, o tema do sono e o seu impacto na saúde mental torna-se cada vez mais relevante. O evento do dia 6 de julho oferece uma visão profunda deste tema essencial e convida você a refletir sobre seus próprios hábitos de sono e sua importância para o bem-estar pessoal.