Somn și sănătate mintală: de la știință la calitatea vieții!

Somn și sănătate mintală: de la știință la calitatea vieții!

Pe 6 iulie 2025, în sala de audiențe a primăriei din Lübeck va avea loc un eveniment important pe tema somnului și a sănătății mintale. Prelegerea va fi susținută de prof. Ines Wilhelm-Groch, expert în domeniul psihologiei și psiholog senior la Clinica de Psihiatrie și Psihoterapie din Spitalul Universitar Schleswig-Holstein. Intrarea la eveniment este liberă și nu este necesară înregistrarea uni-luebeck.de raportat.

Vorbitorul va face lumină asupra importanței somnului pentru sănătatea mintală și va explica influența problemelor legate de somn asupra gândirii, sentimentelor și bunăstării generale. Accentul se pune și pe sfaturi practice pentru îmbunătățirea calității somnului.

Somnul: o cheie pentru sănătatea mintală

Somnul adecvat este esențial pentru sănătatea mintală. Stresul, orele lungi de lucru și distragerile moderne afectează din ce în ce mai mult calitatea somnului. Un studiu al Universității din Surrey arată că bufnițele de noapte, în special, au un risc mai mare de simptome depresive, care afectează în special adulții tineri. Tulburările de somn nu pot duce numai la depresie, tulburări de anxietate și epuizare, dar pot provoca și daune de durată bunăstării emoționale. Thoughtworld.de.

Simptomele tulburărilor de somn sunt diverse și variază de la probleme de adormire până la dificultăți de a rămâne adormit și trezirea devreme. Tare data4life.care Tulburările de somn care apar cel puțin trei nopți pe săptămână pe o perioadă de trei luni și nu se datorează altor cauze pot avea un impact semnificativ asupra calității vieții și sănătății mintale.

Sfaturi pentru îmbunătățirea calității somnului

Există diverse strategii pentru a crește calitatea somnului și a contracara tulburările de somn:

• Regelmäßiger Schlafrhythmus: Halten Sie feste Schlafenszeiten ein.
• Optimierung der Schlafumgebung: Der Schlafraum sollte ruhig, dunkel und kühl sein.
• Stressabbau: Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga können helfen.
• Koffein und Alkohol meiden: Vermeiden Sie diese Genussmittel vor dem Schlafengehen.
• Regelmäßige Bewegung: Aktive Tagesgestaltung ohne intensives Training am Abend.
• Ein Powernap von maximal 20 Minuten kann erfrischend wirken.

Consecințele asupra sănătății ale somnului inadecvat sunt grave. Pe lângă un sistem imunitar slăbit, există un risc crescut de boli precum Alzheimer și diabet. Din punct de vedere psihologic, tulburările de somn sunt un factor de risc pentru depresie și tulburări de anxietate, ceea ce subliniază importanța prelegerii prof. Wilhelm-Groch.

Într-o lume în care stresul și presiunea socială sunt în creștere, subiectul somnului și impactul acestuia asupra sănătății mintale devine din ce în ce mai relevant. Evenimentul din 6 iulie oferă o perspectivă profundă asupra acestui subiect esențial și vă invită să reflectați asupra propriilor obiceiuri de somn și asupra importanței acestora pentru bunăstarea personală.