Spanje in duševno zdravje: od znanosti do kakovosti življenja!

Spanje in duševno zdravje: od znanosti do kakovosti življenja!

6. julija 2025 bo v avdienčni dvorani mestne hiše Lübeck potekal pomemben dogodek na temo spanja in duševnega zdravja. Predavala bo prof. Ines Wilhelm-Groch, strokovnjakinja s področja psihologije in višja psihologinja na Kliniki za psihiatrijo in psihoterapijo Univerzitetne bolnišnice Schleswig-Holstein. Vstop na dogodek je brezplačen in prijave niso obvezne uni-luebeck.de poročali.

Govorec bo osvetlil pomen spanja za duševno zdravje in pojasnil, kakšen vpliv imajo težave s spanjem na mišljenje, čustvovanje in splošno počutje. Poudarek je tudi na praktičnih nasvetih za izboljšanje kakovosti spanja.

Spanje: ključ do duševnega zdravja

Ustrezen spanec je bistvenega pomena za duševno zdravje. Stres, dolg delovni čas in sodobne motnje vse bolj vplivajo na kakovost spanca. Študija Univerze v Surreyu kaže, da imajo zlasti nočne ptice večje tveganje za depresivne simptome, kar prizadene predvsem mlade odrasle. Motnje spanja lahko povzročijo ne le depresijo, anksiozne motnje in izgorelost, ampak lahko povzročijo tudi trajno škodo čustvenemu počutju Thoughtworld.de.

Simptomi motenj spanja so različni in segajo od težav s spanjem do težav s spanjem in zgodnjega prebujanja. Glasno data4life.care Motnje spanja, ki se pojavijo vsaj tri noči na teden v obdobju treh mesecev in niso posledica drugih vzrokov, lahko pomembno vplivajo na kakovost življenja in duševno zdravje.

Nasveti za izboljšanje kakovosti spanja

Obstajajo različne strategije za izboljšanje kakovosti spanja in preprečevanje motenj spanja:

• Regelmäßiger Schlafrhythmus: Halten Sie feste Schlafenszeiten ein.
• Optimierung der Schlafumgebung: Der Schlafraum sollte ruhig, dunkel und kühl sein.
• Stressabbau: Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga können helfen.
• Koffein und Alkohol meiden: Vermeiden Sie diese Genussmittel vor dem Schlafengehen.
• Regelmäßige Bewegung: Aktive Tagesgestaltung ohne intensives Training am Abend.
• Ein Powernap von maximal 20 Minuten kann erfrischend wirken.

Zdravstvene posledice nezadostnega spanca so resne. Poleg oslabljenega imunskega sistema obstaja povečano tveganje za bolezni, kot sta Alzheimerjeva bolezen in sladkorna bolezen. Psihološko gledano so motnje spanja dejavnik tveganja za depresijo in anksiozne motnje, kar poudarja pomen predavanja prof. Wilhelma-Grocha.

V svetu, kjer sta stres in družbeni pritisk vse večja, postaja tema spanja in njegov vpliv na duševno zdravje vse bolj aktualna. Dogodek 6. julija ponuja globok vpogled v to bistveno temo in vas vabi k razmisleku o lastnih spalnih navadah in njihovem pomenu za osebno dobro počutje.