Sömn och mental hälsa: från vetenskap till livskvalitet!

Sömn och mental hälsa: från vetenskap till livskvalitet!

Den 6 juli 2025 kommer ett viktigt evenemang på temat sömn och mental hälsa att äga rum i audienssalen i Lübecks stadshus. Föreläsningen kommer att hållas av prof. Ines Wilhelm-Groch, expert inom psykologiområdet och senior psykolog vid kliniken för psykiatri och psykoterapi vid universitetssjukhuset Schleswig-Holstein. Inträde till evenemanget är gratis och registrering krävs inte uni-luebeck.de rapporterad.

Talaren kommer att belysa sömnens betydelse för mental hälsa och förklara vilken inverkan sömnrelaterade problem har på tänkande, känsla och allmänt välbefinnande. Fokus ligger också på praktiska tips för att förbättra sömnkvaliteten.

Sömn: En nyckel till mental hälsa

Tillräcklig sömn är avgörande för mental hälsa. Stress, långa arbetstider och moderna distraktioner påverkar i allt högre grad sömnkvaliteten. En studie från University of Surrey visar att i synnerhet nattugglor har en högre risk för depressiva symtom, vilket särskilt drabbar unga vuxna. Sömnstörningar kan inte bara leda till depression, ångeststörningar och utbrändhet, utan kan också orsaka bestående skador på känslomässigt välbefinnande Thoughtworld.de.

Symptomen på sömnstörningar är olika och sträcker sig från problem med att somna till svårigheter att sova och tidigt uppvaknande. Högt data4life.care Sömnstörningar som inträffar minst tre nätter i veckan under en period av tre månader och inte beror på andra orsaker kan ha en betydande inverkan på livskvalitet och mental hälsa.

Tips för att förbättra sömnkvaliteten

Det finns olika strategier för att öka sömnkvaliteten och motverka sömnstörningar:

• Regelmäßiger Schlafrhythmus: Halten Sie feste Schlafenszeiten ein.
• Optimierung der Schlafumgebung: Der Schlafraum sollte ruhig, dunkel und kühl sein.
• Stressabbau: Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga können helfen.
• Koffein und Alkohol meiden: Vermeiden Sie diese Genussmittel vor dem Schlafengehen.
• Regelmäßige Bewegung: Aktive Tagesgestaltung ohne intensives Training am Abend.
• Ein Powernap von maximal 20 Minuten kann erfrischend wirken.

Hälsokonsekvenserna av otillräcklig sömn är allvarliga. Förutom ett försvagat immunförsvar finns det en ökad risk för sjukdomar som Alzheimers och diabetes. Psykologiskt är sömnstörningar en riskfaktor för depression och ångestsyndrom, vilket understryker vikten av professor Wilhelm-Grochs föreläsning.

I en värld där stress och social press ökar blir ämnet sömn och dess påverkan på mental hälsa allt mer relevant. Evenemanget den 6 juli ger en djup inblick i detta viktiga ämne och inbjuder dig att reflektera över dina egna sömnvanor och deras betydelse för personligt välbefinnande.