Tere tulemast Spohosse: Algab inspireeriv talvesemester!

Tere tulemast Spohosse: Algab inspireeriv talvesemester!

Saksa Spordiülikool Köln (DSHS) tervitas oma uusi tudengeid pidulikult 7. oktoobril 2025 RheinEnergieStadionil. Seda pidulikku üritust modereeris spordikolledži lõpetanud ja kogenud spordireporter Robby Hunke. Hunke tervitas esmakursuslasi motiveerivate sõnadega ning rõhutas õppimise tähtsust enda sportliku ja professionaalse tuleviku jaoks.

Oma kõnes pidas DSHSi rektor Univ.-Prof. Dr Ansgar Thiel rõhutab liikumise ja sportliku tegevuse keskset rolli üha enam digitaliseeruvas maailmas. Thiel viitas sporditeadlaste olulisele funktsioonile, mis muutub lähiaastatel järjest olulisemaks. Samuti ülikooli prorektor-prof. Dr Bettina Rulofs ja üliõpilaste üldkomitee (AStA) esimees Nils Lange tervitasid uusi tudengeid ning tõid esile mitmekülgsed õppimisvõimalused Spohos.

Karjääriteed pärast lõpetamist

1. FC Kölni jätkusuutlikkuse juht Frederick Becker ja U17 juunioride peatreener Vladyslav Moschenski andsid õpilastele põneva ülevaate võimalikest karjääriväljavaadetest pärast lõpetamist. See illustreeris silda teooria ja praktika vahel, mida DSHS-is eriti julgustatakse.

Ürituse tipphetk oli PD dr Sylvain Jean Pascal Laborde'i loeng Psühholoogilisest Instituudist. Laborde andis teavet vagusnärvi ja selle otsustava rolli kohta stressi reguleerimisel, lõõgastumisel ja taastumisel spordis. Humoorikalt demonstreeris ta lauluesinemisega vagusnärvi aktiveerumist. Vagusnärvi peetakse sportlaste võtmetegijaks parema stressitaluvuse ja kiirema taastumise saavutamiseks.

Teaduslikud leiud stressi reguleerimise kohta

Vagusnärv aktiveerib parasümpaatilist närvisüsteemi ja on stressi reguleerimise ja füüsilise taastumise edendamise keskne osa. Kõrge vaguse närvi aktiivsus on seotud südame löögisageduse muutlikkuse (HRV) paranemisega, mis omakorda on korrelatsioonis parema tervisega. Uuringud näitavad ka, et hingamistehnikad, mis aktiveerivad vagusnärvi, aitavad sportlastel parandada oma sooritust ja vähendada ärevust enne võistlusi. Need tehnikad hõlmavad 4-7-8 hingamist ja kõhuhingamist, mida saab hõlpsasti lisada igasse treeningrutiini.

Spordipsühholoogia uurib pidevalt sporditegevuse "stressi puhverdavat mõju" tervisele. Uuringud on juba leidnud tõendeid selle kohta, et sportlased saavad füsioloogiliste stressireaktsioonidega paremini toime kui mittesportlased. Freiburgi Spordiinstituudis käimasoleva projekti eesmärk on selgitada, kuidas sport saab vähendada kroonilise stressi negatiivseid mõjusid. Esialgsed tulemused näitavad, et spordiprogrammides osalemine vähendab füsioloogilisi stressireaktsioone ja avaldab positiivset mõju tervisele.

Ürituse käigus oli uutel tudengitel võimalus infostendidel esmakursuslaste kotte kätte võtta ning spordiklubide, ülikooligruppide ja partnerasutuste kohta rohkem teada saada. DSHS soovib kõigile õpilastele inspireerivat talvesemestrit 2025/26 ja palju edu nende akadeemilisel teel.

Lisateavet vagusnärvi ja stressijuhtimise teemade kohta spordis ning nende teaduslikku alust leiate artiklitest Spordi vaimuakadeemia ja des Freiburgi ülikooli spordiinstituut.