Erholung im Job: So meistern Sie Stress und fördern Ihr Wohlbefinden!

Erholung im Job: So meistern Sie Stress und fördern Ihr Wohlbefinden!

Am 29. September 2025 fand im Café Vienna an der Universität Mannheim ein Impulsvortrag zur Stressbewältigung und Erholung statt. Referentin war Völker, wissenschaftliche Mitarbeiterin am Lehrstuhl für Arbeits- und Organisationspsychologie. In ihrem etwa zehnminütigen Vortrag thematisierte sie die Gründe für das Gefühl der Erschöpfung, das viele Menschen erleben.

Völker machte deutlich, dass es entscheidend ist, Wege zur Wiederherstellung von Kraft und Energie zu finden. Sie sprach über den Einfluss des Feierabends auf die Leistungsfähigkeit und wie wichtig es ist, Erholungs­oasen in den vollen Kalender zu integrieren. Mit den Themen Alltagsstress, Achtsamkeit und Work-Life-Balance gab sie den Teilnehmern wertvolle Anregungen zur Stressbewältigung.

Die Bedeutung von Erholung

In der modernen Arbeitswelt sind Herausforderungen und Stress allgegenwärtig. Viele Berufstätige fühlen sich unter Druck, sowohl im Job als auch im Privatleben Bestleistungen abliefern zu müssen. Diese Überforderung kann, ohne ausreichend Erholungsmöglichkeiten, zu ernsthaften Problemen führen, wie dem Burnout. Daher ist eine gesunde Work-Life-Balance von größter Wichtigkeit, um das Wohlergehen und die mentale Gesundheit zu fördern.

Regelmäßige Pausen und strategisch eingeplante Erholungszeiten erhöhen nicht nur die Produktivität, sondern auch das allgemeine Glück. Studien zeigen, dass mentale Pausen sowie Tagesstrukturen, die Raum für Erholung lassen, entscheidend für die Vermeidung von Stress und Überforderung sind. Besonders in einem Arbeitsumfeld, das oft keine klare Trennung zwischen Berufs- und Privatleben zulässt, ist es unerlässlich, Grenzen zu setzen.

Tipps zur Stressbewältigung

Unternehmen und Arbeitgeber spielen eine entscheidende Rolle bei der Schaffung eines unterstützenden Arbeitsumfeldes. Flexible Arbeitszeiten sowie die Möglichkeit, Überstunden zu reduzieren, helfen den Mitarbeitenden, ihr Gleichgewicht zu halten. Darüber hinaus sollte eine Kultur etabliert werden, in der mentale Gesundheit Vorrang hat, und in der Erholungszeiten als wichtig angesehen werden.

Einige bewährte Tipps zur Verbesserung der Work-Life-Balance sind:

• Bewusste Zeitmanagement-Techniken
• Integration von Freizeitaktivitäten in die Wochenplanung
• Digital Detox nach Feierabend
• Lernen, „Nein“ zu sagen, um Überlastung zu vermeiden
• Offene Kommunikation mit Arbeitgebern zur Unterstützung

Diese kleinen Schritte können große Veränderungen im Wohlbefinden eines Einzelnen bewirken. Es ist wichtig, sich regelmäßig über die eigene Lebensgestaltung Gedanken zu machen und die eigenen Prioritäten zu reflektieren.

Für Interessierte wird es am 3. Dezember ein weiteres Bargespräch mit Prof. Dr. Eckhard Janeba zur Volkswirtschaftslehre geben. Der Vortrag von Völker stellt einen ersten Schritt dar, um das Bewusstsein für das Thema Stressbewältigung und Erholung zu schärfen. Interessierte können sich ohne Anmeldung am Café Vienna einfinden, der Eintritt ist frei. Für weitere Informationen verweisen wir auf die Webseite der Universität Mannheim unter www.uni-mannheim.de/wissensdurst/.