Релаксация на работното място: Как да овладеем стреса и да подобрим вашето благополучие!

Релаксация на работното място: Как да овладеем стреса и да подобрим вашето благополучие!

На 29 септември 2025 г. в Café Vienna на Университета в Манхайм се проведе основна лекция за управление на стреса и възстановяване. Лектор беше Фьолкер, научен сътрудник в катедрата по трудова и организационна психология. В десетминутната си беседа тя обсъди причините за чувството на изтощение, което много хора изпитват.

Völker даде да се разбере, че намирането на начини за възстановяване на силата и енергията е от решаващо значение. Тя говори за влиянието на края на деня върху представянето и колко важно е да интегрирате оазиси за релаксация в натоварения си календар. С темите за ежедневния стрес, вниманието и баланса между работата и личния живот тя даде на участниците ценни предложения за справяне със стреса.

Значението на почивката

Предизвикателствата и стресът са вездесъщи в съвременния работен свят. Много професионалисти се чувстват под натиск да се представят по най-добрия начин както на работа, така и в личния си живот. Без достатъчно възможности за възстановяване, това прекомерно търсене може да доведе до сериозни проблеми като прегаряне. Следователно здравословният баланс между професионалния и личния живот е от изключително значение за насърчаване на благосъстоянието и психичното здраве.

Редовните почивки и стратегически планираното време за възстановяване не само повишават производителността, но и цялостното щастие. Проучванията показват, че умствените паузи и ежедневните структури, които оставят място за възстановяване, са от решаващо значение за избягване на стреса и претоварването. Важно е да се поставят граници, особено в работна среда, която често не позволява ясно разделение между професионалния и личния живот.

Съвети за управление на стреса

Компаниите и работодателите играят ключова роля в създаването на благоприятна работна среда. Гъвкавото работно време и възможността за намаляване на извънредния труд помагат на служителите да поддържат баланс. Освен това трябва да се създаде култура, при която психичното здраве е приоритет и времето за възстановяване се счита за важно.

Някои изпитани и тествани съвети за подобряване на баланса между работата и личния живот включват:

• Bewusste Zeitmanagement-Techniken
• Integration von Freizeitaktivitäten in die Wochenplanung
• Digital Detox nach Feierabend
• Lernen, „Nein“ zu sagen, um Überlastung zu vermeiden
• Offene Kommunikation mit Arbeitgebern zur Unterstützung

Тези малки стъпки могат да направят големи промени в благосъстоянието на индивида. Важно е редовно да мислите за собствения си начин на живот и да обмисляте собствените си приоритети.

За заинтересованите на 3 декември ще има още една бар дискусия с проф. д-р. Екхард Джанеба по икономика. Лекцията на Völker представлява първа стъпка в повишаването на осведомеността по темата за управлението на стреса и възстановяването. Всеки желаещ може да дойде в Café Vienna без регистрация; входът е свободен. За допълнителна информация, моля, вижте уебсайта на университета в Манхайм на адрес www.uni-mannheim.de/wissensdurst/.