Relaxace v práci: Jak zvládnout stres a podpořit svou pohodu!

Relaxace v práci: Jak zvládnout stres a podpořit svou pohodu!

Dne 29. září 2025 se v Café Vienna na univerzitě v Mannheimu uskutečnila klíčová přednáška o zvládání stresu a zotavení. Řečníkem byl Völker, výzkumný asistent na Chair of Work and Organisation Psychology. Ve svém desetiminutovém povídání rozebrala důvody pocitu vyčerpání, který mnoho lidí zažívá.

Völker jasně řekl, že hledání způsobů, jak obnovit sílu a energii, je zásadní. Hovořila o vlivu konce dne na výkon a o tom, jak důležité je začlenit relaxační oázy do vašeho nabitého kalendáře. S tématy každodenního stresu, všímavosti a rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem poskytla účastníkům cenné podněty pro zvládání stresu.

Důležitost odpočinku

Výzvy a stres jsou v moderním pracovním světě všudypřítomné. Mnoho profesionálů se cítí pod tlakem, aby podávali co nejlepší výkony v práci i v soukromém životě. Bez dostatečných příležitostí k zotavení může tato nadměrná poptávka vést k vážným problémům, jako je syndrom vyhoření. Zdravá rovnováha mezi pracovním a soukromým životem je proto nanejvýš důležitá pro podporu duševní pohody a duševního zdraví.

Pravidelné přestávky a strategicky naplánovaná doba zotavení nejen zvyšují produktivitu, ale také celkovou spokojenost. Studie ukazují, že mentální přestávky a každodenní struktury, které nechávají prostor pro zotavení, jsou zásadní pro vyhnutí se stresu a přetížení. Je nezbytné stanovit hranice, zejména v pracovním prostředí, které často neumožňuje jasné oddělení profesního a soukromého života.

Tipy pro zvládání stresu

Společnosti a zaměstnavatelé hrají klíčovou roli při vytváření podpůrného pracovního prostředí. Flexibilní pracovní doba a možnost zkrátit přesčasy pomáhají zaměstnancům udržovat rovnováhu. Kromě toho by měla být vytvořena kultura, kde je prioritou duševní zdraví a doba zotavení je považována za důležitou.

Některé osvědčené tipy pro zlepšení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem zahrnují:

• Bewusste Zeitmanagement-Techniken
• Integration von Freizeitaktivitäten in die Wochenplanung
• Digital Detox nach Feierabend
• Lernen, „Nein“ zu sagen, um Überlastung zu vermeiden
• Offene Kommunikation mit Arbeitgebern zur Unterstützung

Tyto malé kroky mohou způsobit velké změny v blahobytu jednotlivce. Je důležité pravidelně přemýšlet o svém vlastním životním stylu a přemýšlet o svých vlastních prioritách.

Pro zájemce bude 3. prosince další barová beseda s prof. Dr. Eckhard Janeba o ekonomii. Völkerova přednáška představuje první krok ke zvýšení povědomí o tématu zvládání stresu a zotavení. Každý zájemce může přijít do Café Vienna bez registrace; vstup je zdarma. Další informace naleznete na webových stránkách University of Mannheim na adrese www.uni-mannheim.de/wissensdurst/.