Afslapning på arbejdet: Sådan mestrer du stress og fremmer dit velvære!

Afslapning på arbejdet: Sådan mestrer du stress og fremmer dit velvære!

Den 29. september 2025 fandt en hovedforelæsning om stresshåndtering og restitution sted i Café Vienna på Universitetet i Mannheim. Foredragsholderen var Völker, forskningsassistent ved lærestolen for arbejds- og organisationspsykologi. I sin ti minutters tale diskuterede hun årsagerne til den følelse af udmattelse, som mange oplever.

Völker gjorde det klart, at det er afgørende at finde måder at genoprette styrke og energi på. Hun talte om slutningens indflydelse på præstationen, og hvor vigtigt det er at integrere afslapningsoaser i din travle kalender. Med emnerne hverdagsstress, mindfulness og balance mellem arbejde og privatliv gav hun deltagerne værdifulde forslag til håndtering af stress.

Vigtigheden af ​​hvile

Udfordringer og stress er allestedsnærværende i den moderne arbejdsverden. Mange professionelle føler sig presset til at yde deres bedste både på arbejdet og i deres privatliv. Uden tilstrækkelige muligheder for at komme sig, kan denne overdrevne efterspørgsel føre til alvorlige problemer såsom udbrændthed. Derfor er en sund balance mellem arbejde og privatliv af største betydning for at fremme trivsel og mental sundhed.

Regelmæssige pauser og strategisk planlagt restitutionstid øger ikke kun produktiviteten, men også den generelle lykke. Undersøgelser viser, at mentale pauser og daglige strukturer, der giver plads til restitution, er afgørende for at undgå stress og overvældning. Det er essentielt at sætte grænser, især i et arbejdsmiljø, der ofte ikke tillader en klar adskillelse mellem arbejdsliv og privatliv.

Tips til at håndtere stress

Virksomheder og arbejdsgivere spiller en afgørende rolle i at skabe et understøttende arbejdsmiljø. Fleksibel arbejdstid og mulighed for at reducere overarbejde hjælper medarbejderne med at holde balancen. Derudover bør der etableres en kultur, hvor mental sundhed prioriteres, og restitutionstid ses som vigtig.

Nogle afprøvede tips til at forbedre balancen mellem arbejde og privatliv inkluderer:

• Bewusste Zeitmanagement-Techniken
• Integration von Freizeitaktivitäten in die Wochenplanung
• Digital Detox nach Feierabend
• Lernen, „Nein“ zu sagen, um Überlastung zu vermeiden
• Offene Kommunikation mit Arbeitgebern zur Unterstützung

Disse små skridt kan gøre store ændringer i et individs velbefindende. Det er vigtigt regelmæssigt at tænke over din egen livsstil og reflektere over dine egne prioriteter.

For de interesserede vil der være endnu en bardiskussion med prof. dr. den 3. december. Eckhard Janeba om økonomi. Völkers foredrag repræsenterer et første skridt i at øge bevidstheden om emnet stresshåndtering og restitution. Alle interesserede kan komme til Café Vienna uden tilmelding; entré er gratis. For yderligere information henvises til University of Mannheims hjemmeside på www.uni-mannheim.de/wissensdurst/.