Relajación en el trabajo: ¡Cómo dominar el estrés y promover tu bienestar!

Relajación en el trabajo: ¡Cómo dominar el estrés y promover tu bienestar!

El 29 de septiembre de 2025 tuvo lugar en el Café Vienna de la Universidad de Mannheim una conferencia magistral sobre gestión del estrés y recuperación. El ponente fue Völker, asistente de investigación de la Cátedra de Psicología del Trabajo y de las Organizaciones. En su charla de diez minutos habló de los motivos de la sensación de agotamiento que experimentan muchas personas.

Völker dejó claro que es fundamental encontrar formas de recuperar la fuerza y ​​la energía. Habló de la influencia del final del día en el rendimiento y de lo importante que es integrar los oasis de relajación en la apretada agenda. Con los temas del estrés cotidiano, la atención plena y el equilibrio entre vida personal y laboral, dio a los participantes valiosas sugerencias para afrontar el estrés.

La importancia del descanso

Los desafíos y el estrés están omnipresentes en el mundo laboral moderno. Muchos profesionales se sienten presionados a rendir al máximo tanto en el trabajo como en su vida privada. Sin suficientes oportunidades para recuperarse, esta demanda excesiva puede provocar problemas graves como el agotamiento. Por lo tanto, un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal es de suma importancia para promover el bienestar y la salud mental.

Los descansos regulares y el tiempo de recuperación programado estratégicamente no sólo aumentan la productividad, sino también la felicidad general. Los estudios demuestran que los descansos mentales y las estructuras diarias que dejan espacio para la recuperación son cruciales para evitar el estrés y el agobio. Es fundamental establecer límites, especialmente en un entorno laboral que muchas veces no permite una separación clara entre la vida profesional y privada.

Consejos para controlar el estrés

Las empresas y los empleadores desempeñan un papel fundamental en la creación de un entorno laboral de apoyo. Los horarios de trabajo flexibles y la opción de reducir las horas extra ayudan a los empleados a mantener el equilibrio. Además, se debe establecer una cultura en la que se dé prioridad a la salud mental y se considere importante el tiempo de recuperación.

Algunos consejos probados para mejorar el equilibrio entre la vida laboral y personal incluyen:

• Bewusste Zeitmanagement-Techniken
• Integration von Freizeitaktivitäten in die Wochenplanung
• Digital Detox nach Feierabend
• Lernen, „Nein“ zu sagen, um Überlastung zu vermeiden
• Offene Kommunikation mit Arbeitgebern zur Unterstützung

Estos pequeños pasos pueden generar grandes cambios en el bienestar de un individuo. Es importante pensar periódicamente en su propio estilo de vida y reflexionar sobre sus propias prioridades.

Para aquellos interesados, habrá otra discusión en el bar con el Prof. Dr. el 3 de diciembre. Eckhard Janeba sobre economía. La conferencia de Völker representa un primer paso para crear conciencia sobre el tema de la gestión y la recuperación del estrés. Cualquier persona interesada puede venir al Café Viena sin necesidad de registrarse; la entrada es gratuita. Para obtener más información, consulte el sitio web de la Universidad de Mannheim en www.uni-mannheim.de/wissensdurst/.