Lõõgastumine tööl: kuidas juhtida stressi ja edendada oma heaolu!

Lõõgastumine tööl: kuidas juhtida stressi ja edendada oma heaolu!

29. septembril 2025 toimus Mannheimi Ülikooli Café Vienna pealoeng stressi juhtimisest ja taastumisest. Esinejaks oli töö- ja organisatsioonipsühholoogia õppetooli teadusassistent Völker. Oma kümneminutilises kõnes arutles ta paljude inimeste kogetava kurnatustunde põhjuste üle.

Völker andis mõista, et jõu ja energia taastamise viiside leidmine on ülioluline. Ta rääkis päeva lõpu mõjust sooritusvõimele ja sellest, kui oluline on lõimida lõõgastusoaasid oma tihedasse kalendrisse. Igapäevastressi, teadveloleku ning töö- ja eraelu tasakaalu teemadel andis ta osalejatele väärtuslikke soovitusi stressiga toimetulekuks.

Puhkamise tähtsus

Väljakutsed ja stress on kaasaegses töömaailmas kõikjal. Paljud spetsialistid tunnevad survet oma parima tulemuse saavutamiseks nii tööl kui ka eraelus. Ilma piisavate taastumisvõimalusteta võib see liigne nõudlus põhjustada tõsiseid probleeme, nagu läbipõlemine. Seetõttu on tervislik töö- ja eraelu tasakaal heaolu ja vaimse tervise edendamisel ülimalt oluline.

Regulaarsed pausid ja strateegiliselt planeeritud taastumisaeg ei suurenda mitte ainult tootlikkust, vaid ka üldist õnnetunnet. Uuringud näitavad, et vaimsed pausid ja igapäevased struktuurid, mis jätavad ruumi taastumiseks, on stressi ja ülekoormamise vältimiseks üliolulised. Piiride seadmine on hädavajalik, eriti töökeskkonnas, mis sageli ei võimalda töö- ja eraelu selget eraldamist.

Näpunäiteid stressi maandamiseks

Ettevõtted ja tööandjad mängivad olulist rolli toetava töökeskkonna loomisel. Paindlik tööaeg ja ületunde vähendamise võimalus aitavad töötajatel tasakaalu hoida. Lisaks tuleks luua kultuur, kus vaimne tervis on esikohal ja taastumisaega peetakse oluliseks.

Mõned proovitud näpunäited töö- ja eraelu tasakaalu parandamiseks on järgmised:

• Bewusste Zeitmanagement-Techniken
• Integration von Freizeitaktivitäten in die Wochenplanung
• Digital Detox nach Feierabend
• Lernen, „Nein“ zu sagen, um Überlastung zu vermeiden
• Offene Kommunikation mit Arbeitgebern zur Unterstützung

Need väikesed sammud võivad inimese heaolus suuri muutusi teha. Oluline on regulaarselt mõelda oma elustiili üle ja mõelda oma prioriteetide üle.

Huvilistele toimub 3. detsembril järjekordne baaridiskussioon prof dr. Eckhard Janeba majandusest. Völkeri loeng kujutab endast esimest sammu stressijuhtimise ja taastumise teema teadlikkuse tõstmisel. Kõik huvilised võivad tulla Café Viennasse registreerimata; sissepääs on tasuta. Lisateabe saamiseks vaadake Mannheimi ülikooli veebisaiti aadressil www.uni-mannheim.de/wissensdurst/.