Rentoutuminen työssä: Kuinka hallita stressiä ja edistää hyvinvointiasi!

Rentoutuminen työssä: Kuinka hallita stressiä ja edistää hyvinvointiasi!

29.9.2025 Mannheimin yliopiston Café Viennassa pidettiin pääluento stressinhallinnasta ja palautumisesta. Puhujana oli työ- ja organisaatiopsykologian katedraalin tutkimusassistentti Völker. Kymmenen minuutin puheessaan hän käsitteli syitä monien ihmisten kokemaan uupumukseen.

Völker teki selväksi, että on ratkaisevan tärkeää löytää keinoja palauttaa voimaa ja energiaa. Hän puhui päivän lopun vaikutuksesta suoritukseen ja kuinka tärkeää on integroida rentoutumiskeitaita kiireiseen kalenteriisi. Hän antoi osallistujille arvokkaita ehdotuksia stressin selviytymiseen arjen stressin, mindfulnessin ja työ- ja perhe-elämän tasapainon aiheista.

Levon tärkeys

Haasteet ja stressi ovat läsnä nykyaikaisessa työmaailmassa. Monet ammattilaiset kokevat paineita suoriutua parhaimmillaan sekä työssä että yksityiselämässä. Ilman riittäviä mahdollisuuksia toipua tämä liiallinen kysyntä voi johtaa vakaviin ongelmiin, kuten burnoutiin. Siksi terve työn ja yksityiselämän tasapaino on äärimmäisen tärkeää hyvinvoinnin ja mielenterveyden edistämiseksi.

Säännölliset tauot ja strategisesti ajoitettu palautumisaika eivät ainoastaan ​​lisää tuottavuutta, vaan myös yleistä onnellisuutta. Tutkimukset osoittavat, että henkiset tauot ja päivittäiset rakenteet, jotka jättävät tilaa palautumiselle, ovat tärkeitä stressin ja ylikuormituksen välttämiseksi. On tärkeää asettaa rajoja, varsinkin työympäristössä, jossa työ- ja yksityiselämää ei useinkaan voida erottaa selkeästi.

Vinkkejä stressin hallintaan

Yrityksillä ja työnantajilla on tärkeä rooli kannustavan työympäristön luomisessa. Joustavat työajat ja mahdollisuus vähentää ylitöitä auttavat työntekijöitä säilyttämään tasapainon. Lisäksi tulisi luoda kulttuuri, jossa mielenterveys on etusijalla ja palautumisaika nähdään tärkeänä.

Joitakin testattuja vinkkejä työn ja yksityiselämän tasapainon parantamiseen ovat:

• Bewusste Zeitmanagement-Techniken
• Integration von Freizeitaktivitäten in die Wochenplanung
• Digital Detox nach Feierabend
• Lernen, „Nein“ zu sagen, um Überlastung zu vermeiden
• Offene Kommunikation mit Arbeitgebern zur Unterstützung

Nämä pienet askeleet voivat tehdä suuria muutoksia yksilön hyvinvointiin. On tärkeää pohtia säännöllisesti omaa elämäntapaasi ja pohtia omia prioriteettejasi.

Kiinnostuneille järjestetään toinen baarikeskustelu Prof. Dr.:n kanssa 3. joulukuuta. Eckhard Janeba taloustieteestä. Völkerin luento on ensimmäinen askel stressinhallinnan ja palautumisen aihepiirin tietoisuuden lisäämisessä. Kaikki kiinnostuneet voivat tulla Café Viennaan ilman rekisteröitymistä; sisäänpääsy on ilmainen. Lisätietoja on Mannheimin yliopiston verkkosivuilla osoitteessa www.uni-mannheim.de/wissensdurst/.