Détente au travail : Comment maîtriser le stress et favoriser son bien-être !

Détente au travail : Comment maîtriser le stress et favoriser son bien-être !

Le 29 septembre 2025, une conférence principale sur la gestion du stress et la récupération a eu lieu au Café Vienna de l'Université de Mannheim. L'orateur était Völker, assistant de recherche à la Chaire de psychologie du travail et des organisations. Au cours de son exposé de dix minutes, elle a évoqué les raisons du sentiment d’épuisement que ressentent de nombreuses personnes.

Völker a clairement indiqué qu'il était crucial de trouver des moyens de retrouver force et énergie. Elle a parlé de l'influence de la fin de la journée sur la performance et de l'importance d'intégrer des oasis de détente dans son calendrier chargé. Sur les thèmes du stress quotidien, de la pleine conscience et de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, elle a donné aux participants de précieuses suggestions pour faire face au stress.

L'importance du repos

Les défis et le stress sont omniprésents dans le monde du travail moderne. De nombreux professionnels se sentent sous pression pour donner le meilleur d’eux-mêmes, tant au travail que dans leur vie privée. Sans suffisamment de possibilités de guérison, cette demande excessive peut entraîner de graves problèmes tels que l'épuisement professionnel. Par conséquent, un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée est de la plus haute importance pour promouvoir le bien-être et la santé mentale.

Des pauses régulières et des temps de récupération stratégiquement planifiés augmentent non seulement la productivité, mais aussi le bonheur général. Des études montrent que les pauses mentales et les structures quotidiennes qui laissent place à la récupération sont essentielles pour éviter le stress et le dépassement. Il est essentiel de fixer des limites, surtout dans un environnement de travail qui ne permet souvent pas une séparation claire entre vie professionnelle et vie privée.

Conseils pour gérer le stress

Les entreprises et les employeurs jouent un rôle essentiel dans la création d’un environnement de travail favorable. Des horaires de travail flexibles et la possibilité de réduire les heures supplémentaires aident les employés à maintenir leur équilibre. De plus, une culture devrait être établie dans laquelle la santé mentale est une priorité et le temps de récupération est considéré comme important.

Voici quelques conseils éprouvés pour améliorer l’équilibre travail-vie personnelle :

• Bewusste Zeitmanagement-Techniken
• Integration von Freizeitaktivitäten in die Wochenplanung
• Digital Detox nach Feierabend
• Lernen, „Nein“ zu sagen, um Überlastung zu vermeiden
• Offene Kommunikation mit Arbeitgebern zur Unterstützung

Ces petits pas peuvent apporter de grands changements au bien-être d’un individu. Il est important de réfléchir régulièrement à votre propre style de vie et de réfléchir à vos propres priorités.

Pour les personnes intéressées, il y aura une autre discussion au bar avec le Prof. Dr. le 3 décembre. Eckhard Janeba sur l'économie. La conférence de Völker représente une première étape dans la sensibilisation au thème de la gestion du stress et de la récupération. Toute personne intéressée peut venir au Café Vienna sans s'inscrire ; l'entrée est gratuite. Pour plus d'informations, veuillez consulter le site Web de l'Université de Mannheim à l'adresse www.uni-mannheim.de/wissensdurst/.