Opuštanje na poslu: Kako savladati stres i poboljšati svoje blagostanje!

Opuštanje na poslu: Kako savladati stres i poboljšati svoje blagostanje!

Dana 29. rujna 2025. u Café Vienna na Sveučilištu u Mannheimu održano je glavno predavanje o upravljanju stresom i oporavku. Predavač je bio Völker, znanstveni novak na Katedri za psihologiju rada i organizacije. U svom desetominutnom govoru govorila je o razlozima osjećaja iscrpljenosti koji mnogi ljudi doživljavaju.

Völker je jasno stavio do znanja da je pronalaženje načina za vraćanje snage i energije ključno. Govorila je o utjecaju kraja dana na izvedbu i koliko je važno integrirati oaze za opuštanje u svoj užurbani kalendar. Uz teme svakodnevnog stresa, mindfulnessa i ravnoteže između poslovnog i privatnog života, sudionicima je dala vrijedne prijedloge za suočavanje sa stresom.

Važnost odmora

Izazovi i stres su sveprisutni u modernom svijetu rada. Mnogi profesionalci osjećaju se pod pritiskom da rade najbolje što mogu, kako na poslu tako iu privatnom životu. Bez dovoljno prilika za oporavak, ova pretjerana potražnja može dovesti do ozbiljnih problema kao što je izgaranje. Stoga je zdrava ravnoteža između poslovnog i privatnog života od najveće važnosti za promicanje dobrobiti i mentalnog zdravlja.

Redoviti odmori i strateški planirano vrijeme oporavka ne samo da povećavaju produktivnost, već i ukupnu sreću. Studije pokazuju da su mentalni prekidi i dnevne strukture koje ostavljaju prostor za oporavak ključni za izbjegavanje stresa i preopterećenosti. Bitno je postaviti granice, osobito u radnom okruženju koje često ne dopušta jasnu razliku između profesionalnog i privatnog života.

Savjeti za upravljanje stresom

Tvrtke i poslodavci igraju ključnu ulogu u stvaranju poticajnog radnog okruženja. Fleksibilno radno vrijeme i mogućnost smanjenja prekovremenog rada pomažu zaposlenicima da održe ravnotežu. Osim toga, treba uspostaviti kulturu u kojoj je mentalno zdravlje prioritet, a vrijeme oporavka važno.

Neki isprobani i testirani savjeti za poboljšanje ravnoteže između poslovnog i privatnog života uključuju:

• Bewusste Zeitmanagement-Techniken
• Integration von Freizeitaktivitäten in die Wochenplanung
• Digital Detox nach Feierabend
• Lernen, „Nein“ zu sagen, um Überlastung zu vermeiden
• Offene Kommunikation mit Arbeitgebern zur Unterstützung

Ovi mali koraci mogu napraviti velike promjene u dobrobiti pojedinca. Važno je redovito razmišljati o vlastitom životnom stilu i razmišljati o vlastitim prioritetima.

Za zainteresirane 3. prosinca održat će se još jedna barska rasprava s prof.dr. Eckhard Janeba o ekonomiji. Völkerovo predavanje predstavlja prvi korak u podizanju svijesti o temi upravljanja stresom i oporavka. Svi zainteresirani mogu doći u Café Vienna bez prijave; ulaz je slobodan. Dodatne informacije potražite na web stranici Sveučilišta u Mannheimu na adresi www.uni-mannheim.de/wissensdurst/.