Relaxáció a munkahelyen: Hogyan urald a stresszt és segítsd elő jó közérzetedet!

Relaxáció a munkahelyen: Hogyan urald a stresszt és segítsd elő jó közérzetedet!

2025. szeptember 29-én a Mannheimi Egyetem Café Vienna-jában tartottak egy kiemelt előadást a stresszkezelésről és a felépülésről. Az előadó Völker, a Munka- és Szervezetpszichológia Tanszék tudományos asszisztense volt. Tízperces előadásában a sokak által tapasztalt kimerültség érzésének okait taglalta.

Völker világossá tette, hogy kulcsfontosságú az erő és az energia helyreállításának módjainak megtalálása. Beszélt arról, hogy a nap vége milyen hatással van a teljesítményre, és arról, hogy mennyire fontos, hogy a relaxációs oázisokat beépítsd a dolgos naptáradba. A mindennapi stressz, a tudatosság és a munka-magánélet egyensúly témáival értékes javaslatokat adott a résztvevőknek a stressz kezeléséhez.

A pihenés fontossága

A kihívások és a stressz mindenütt jelen vannak a modern munka világában. Sok szakember nyomás alatt érzi magát, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsa a munkahelyén és a magánéletében egyaránt. Elegendő gyógyulási lehetőség nélkül ez a túlzott kereslet komoly problémákhoz, például kiégéshez vezethet. Ezért a munka és a magánélet egészséges egyensúlya rendkívül fontos a jólét és a mentális egészség előmozdítása szempontjából.

A rendszeres szünetek és a stratégiailag ütemezett felépülési idő nemcsak a termelékenységet növeli, hanem az általános boldogságot is. A tanulmányok azt mutatják, hogy a mentális szünetek és a mindennapi struktúrák, amelyek teret engednek a felépülésnek, kulcsfontosságúak a stressz és a túlterheltség elkerülésében. Elengedhetetlen a határok meghatározása, különösen olyan munkakörnyezetben, amely gyakran nem teszi lehetővé a szakmai és a magánélet egyértelmű elválasztását.

Tippek a stressz kezeléséhez

A vállalatok és a munkaadók kritikus szerepet játszanak a támogató munkakörnyezet kialakításában. A rugalmas munkaidő és a túlórák csökkentésének lehetősége segíti az alkalmazottakat egyensúlyban tartani. Ezenkívül olyan kultúrát kell kialakítani, ahol a mentális egészség prioritást élvez, és a felépülési időt fontosnak tekintik.

Néhány jól bevált tipp a munka és a magánélet egyensúlyának javítására:

• Bewusste Zeitmanagement-Techniken
• Integration von Freizeitaktivitäten in die Wochenplanung
• Digital Detox nach Feierabend
• Lernen, „Nein“ zu sagen, um Überlastung zu vermeiden
• Offene Kommunikation mit Arbeitgebern zur Unterstützung

Ezek a kis lépések nagy változásokat hozhatnak az egyén jólétében. Fontos, hogy rendszeresen gondolkodjon saját életstílusán, és mérlegelje saját prioritásait.

Az érdeklődők számára december 3-án újabb bárbeszélgetésre kerül sor Prof. Dr. Eckhard Janeba a közgazdaságtanról. Völker előadása az első lépést jelenti a stresszkezelés és a felépülés témakörének tudatosításában. A Café Vienna-ba regisztráció nélkül jelentkezhet minden érdeklődő; a belépés ingyenes. További információkért látogasson el a Mannheimi Egyetem weboldalára: www.uni-mannheim.de/wissensdurst/.