Rilassamento sul lavoro: come controllare lo stress e promuovere il proprio benessere!

Rilassamento sul lavoro: come controllare lo stress e promuovere il proprio benessere!

Il 29 settembre 2025 si è svolta al Café Vienna dell’Università di Mannheim una conferenza chiave sulla gestione dello stress e il recupero. Il relatore è stato Völker, assistente ricercatore presso la cattedra di psicologia del lavoro e delle organizzazioni. Nel suo discorso di dieci minuti ha discusso le ragioni della sensazione di stanchezza che provano molte persone.

Völker ha chiarito che trovare modi per ripristinare forza ed energia è fondamentale. Ha parlato dell'influenza della fine della giornata sulle prestazioni e di quanto sia importante integrare le oasi di relax nel proprio fitto calendario. Con i temi dello stress quotidiano, della consapevolezza e dell'equilibrio tra lavoro e vita privata ha dato ai partecipanti preziosi suggerimenti per affrontare lo stress.

L'importanza del riposo

Le sfide e lo stress sono onnipresenti nel mondo del lavoro moderno. Molti professionisti si sentono sotto pressione per dare il meglio di sé sia ​​sul lavoro che nella vita privata. Senza sufficienti opportunità di recupero, questa domanda eccessiva può portare a problemi seri come il burnout. Pertanto, un sano equilibrio tra lavoro e vita privata è della massima importanza per promuovere il benessere e la salute mentale.

Le pause regolari e i tempi di recupero programmati strategicamente non solo aumentano la produttività, ma anche la felicità generale. Gli studi dimostrano che le pause mentali e le strutture quotidiane che lasciano spazio al recupero sono cruciali per evitare stress e sopraffazione. È fondamentale stabilire dei confini, soprattutto in un ambiente lavorativo che spesso non consente una netta separazione tra vita professionale e vita privata.

Consigli per gestire lo stress

Le aziende e i datori di lavoro svolgono un ruolo fondamentale nella creazione di un ambiente di lavoro favorevole. L'orario di lavoro flessibile e la possibilità di ridurre gli straordinari aiutano i dipendenti a mantenere l'equilibrio. Inoltre, dovrebbe essere stabilita una cultura in cui la salute mentale sia prioritaria e i tempi di recupero siano considerati importanti.

Alcuni suggerimenti provati e testati per migliorare l’equilibrio tra lavoro e vita privata includono:

• Bewusste Zeitmanagement-Techniken
• Integration von Freizeitaktivitäten in die Wochenplanung
• Digital Detox nach Feierabend
• Lernen, „Nein“ zu sagen, um Überlastung zu vermeiden
• Offene Kommunikation mit Arbeitgebern zur Unterstützung

Questi piccoli passi possono apportare grandi cambiamenti al benessere di un individuo. È importante pensare regolarmente al proprio stile di vita e riflettere sulle proprie priorità.

Per chi fosse interessato, il 3 dicembre ci sarà un altro dibattito forense con il Prof. Dr.. Eckhard Janeba sull'economia. La conferenza di Völker rappresenta un primo passo verso la sensibilizzazione sul tema della gestione dello stress e del recupero. Chi è interessato può venire al Café Vienna senza registrarsi; l'ingresso è gratuito. Per ulteriori informazioni consultare il sito web dell'Università di Mannheim all'indirizzo www.uni-mannheim.de/wissensdurst/.