Relaksācija darbā: Kā pārvarēt stresu un veicināt savu labsajūtu!

Relaksācija darbā: Kā pārvarēt stresu un veicināt savu labsajūtu!

2025. gada 29. septembrī Manheimas Universitātes kafejnīcā Vienna notika galvenā lekcija par stresa pārvaldību un atveseļošanos. Uzstājās Völker, Darba un organizāciju psiholoģijas katedras zinātniskais asistents. Savā desmit minūšu sarunā viņa apsprieda daudzu cilvēku izsīkuma sajūtas cēloņus.

Völker skaidri norādīja, ka ir ļoti svarīgi atrast veidus, kā atjaunot spēku un enerģiju. Viņa stāstīja par dienas beigu ietekmi uz sniegumu un to, cik svarīgi ir iekļaut relaksācijas oāzes savā aizņemtajā kalendārā. Ar tēmām par ikdienas stresu, apzinātību un darba un privātās dzīves līdzsvaru viņa sniedza dalībniekiem vērtīgus ieteikumus stresa pārvarēšanai.

Atpūtas nozīme

Mūsdienu darba pasaulē izaicinājumi un stress ir visur. Daudzi profesionāļi jūtas pakļauti spiedienam, lai gūtu labākos rezultātus gan darbā, gan privātajā dzīvē. Ja nav pietiekamu iespēju atgūties, šis pārmērīgais pieprasījums var izraisīt nopietnas problēmas, piemēram, izdegšanu. Tāpēc veselīgs darba un privātās dzīves līdzsvars ir ārkārtīgi svarīgs labklājības un garīgās veselības veicināšanai.

Regulāri pārtraukumi un stratēģiski ieplānots atveseļošanās laiks ne tikai palielina produktivitāti, bet arī vispārējo laimi. Pētījumi liecina, ka garīgie pārtraukumi un ikdienas struktūras, kas atstāj vietu atveseļošanai, ir ļoti svarīgas, lai izvairītos no stresa un pārslodzes. Būtiski ir noteikt robežas, īpaši darba vidē, kas bieži vien neļauj skaidri nodalīt profesionālo un privāto dzīvi.

Padomi stresa pārvarēšanai

Uzņēmumiem un darba devējiem ir izšķiroša nozīme labvēlīgas darba vides veidošanā. Elastīgs darba laiks un iespēja samazināt virsstundas palīdz darbiniekiem saglabāt līdzsvaru. Turklāt ir jāizveido kultūra, kurā garīgā veselība ir prioritāte un atveseļošanās laiks tiek uzskatīts par svarīgu.

Daži pārbaudīti padomi darba un privātās dzīves līdzsvara uzlabošanai ir šādi:

• Bewusste Zeitmanagement-Techniken
• Integration von Freizeitaktivitäten in die Wochenplanung
• Digital Detox nach Feierabend
• Lernen, „Nein“ zu sagen, um Überlastung zu vermeiden
• Offene Kommunikation mit Arbeitgebern zur Unterstützung

Šie mazie soļi var radīt lielas izmaiņas indivīda labklājībā. Ir svarīgi regulāri domāt par savu dzīvesveidu un pārdomāt savas prioritātes.

Interesentiem 3. decembrī būs vēl viena bāra diskusija ar prof. Eckhard Janeba par ekonomiku. Völker lekcija ir pirmais solis, lai palielinātu izpratni par stresa pārvarēšanas un atveseļošanās tēmu. Ikviens interesents var ierasties Café Vienna bez reģistrācijas; ieeja ir bezmaksas. Lai iegūtu papildinformāciju, lūdzu, skatiet Manheimas Universitātes tīmekļa vietni www.uni-mannheim.de/wissensdurst/.