Ontspanning op het werk: hoe u stress onder controle kunt houden en uw welzijn kunt bevorderen!

Ontspanning op het werk: hoe u stress onder controle kunt houden en uw welzijn kunt bevorderen!

Op 29 september 2025 vond een keynote lezing over stressmanagement en herstel plaats in Café Wenen aan de Universiteit van Mannheim. Spreker was Völker, onderzoeksassistent bij de leerstoel Arbeids- en Organisatiepsychologie. In haar tien minuten durende lezing besprak ze de redenen voor het gevoel van uitputting dat veel mensen ervaren.

Völker maakte duidelijk dat het vinden van manieren om kracht en energie te herstellen cruciaal is. Ze vertelde over de invloed van het einde van de dag op de prestaties en hoe belangrijk het is om ontspanningsoases te integreren in je drukke agenda. Met de onderwerpen alledaagse stress, mindfulness en balans tussen werk en privé gaf ze de deelnemers waardevolle suggesties voor het omgaan met stress.

Het belang van rust

Uitdagingen en stress zijn alomtegenwoordig in de moderne arbeidswereld. Veel professionals voelen zich onder druk om zowel op het werk als in hun privéleven het beste uit zichzelf te halen. Zonder voldoende herstelmogelijkheden kan deze overmatige vraag leiden tot ernstige problemen zoals een burn-out. Daarom is een gezond evenwicht tussen werk en privéleven van het grootste belang om het welzijn en de geestelijke gezondheid te bevorderen.

Regelmatige pauzes en strategisch geplande hersteltijd verhogen niet alleen de productiviteit, maar ook het algemene geluk. Uit onderzoek blijkt dat mentale pauzes en dagelijkse structuren die ruimte laten voor herstel cruciaal zijn om stress en overweldiging te voorkomen. Het is essentieel om grenzen te stellen, vooral in een werkomgeving die vaak geen duidelijke scheiding toelaat tussen professioneel en privéleven.

Tips om met stress om te gaan

Bedrijven en werkgevers spelen een cruciale rol bij het creëren van een ondersteunende werkomgeving. Flexibele werktijden en de mogelijkheid om overuren te verminderen, helpen medewerkers het evenwicht te bewaren. Bovendien moet er een cultuur worden gecreëerd waarin geestelijke gezondheid prioriteit krijgt en hersteltijd als belangrijk wordt gezien.

Enkele beproefde tips voor het verbeteren van de balans tussen werk en privé zijn:

• Bewusste Zeitmanagement-Techniken
• Integration von Freizeitaktivitäten in die Wochenplanung
• Digital Detox nach Feierabend
• Lernen, „Nein“ zu sagen, um Überlastung zu vermeiden
• Offene Kommunikation mit Arbeitgebern zur Unterstützung

Deze kleine stappen kunnen grote veranderingen teweegbrengen in het welzijn van een individu. Het is belangrijk om regelmatig na te denken over uw eigen levensstijl en na te denken over uw eigen prioriteiten.

Voor de geïnteresseerden is er op 3 december weer een bargesprek met Prof. Dr. Eckhard Janeba over economie. De lezing van Völker is een eerste stap in het vergroten van het bewustzijn over het onderwerp stressmanagement en herstel. Iedereen die geïnteresseerd is, kan zonder registratie naar Café Wenen komen; toegang is gratis. Voor meer informatie kunt u terecht op de website van de Universiteit van Mannheim: www.uni-mannheim.de/wissensdurst/.