Avslapping på jobben: Hvordan mestre stress og fremme ditt velvære!

Avslapping på jobben: Hvordan mestre stress og fremme ditt velvære!

29. september 2025 fant en hovedforelesning om stressmestring og restitusjon sted i Café Vienna ved Universitetet i Mannheim. Foredragsholderen var Völker, forskningsassistent ved lederen for arbeids- og organisasjonspsykologi. I sitt ti-minutters foredrag diskuterte hun årsakene til følelsen av utmattelse som mange opplever.

Völker gjorde det klart at det er avgjørende å finne måter å gjenopprette styrke og energi på. Hun snakket om effekten av slutten av dagen på ytelse og hvor viktig det er å integrere avslapningsoaser i den travle kalenderen din. Med temaene hverdagsstress, mindfulness og balanse mellom jobb og privatliv ga hun deltakerne verdifulle forslag til mestring av stress.

Viktigheten av hvile

Utfordringer og stress er allestedsnærværende i den moderne arbeidsverden. Mange fagfolk føler seg presset til å yte sitt beste både på jobb og privatliv. Uten tilstrekkelige muligheter til å komme seg, kan denne overdrevne etterspørselen føre til alvorlige problemer som utbrenthet. Derfor er en sunn balanse mellom arbeid og privatliv av største betydning for å fremme trivsel og mental helse.

Regelmessige pauser og strategisk planlagt restitusjonstid øker ikke bare produktiviteten, men også den generelle gleden. Studier viser at mentale pauser og daglige strukturer som gir rom for restitusjon er avgjørende for å unngå stress og overveldelse. Det er vesentlig å sette grenser, spesielt i et arbeidsmiljø som ofte ikke tillater et klart skille mellom yrkes- og privatliv.

Tips for å håndtere stress

Bedrifter og arbeidsgivere spiller en avgjørende rolle i å skape et støttende arbeidsmiljø. Fleksibel arbeidstid og mulighet for å redusere overtid hjelper ansatte med å opprettholde balansen. I tillegg bør det etableres en kultur der psykisk helse prioriteres og restitusjonstid blir sett på som viktig.

Noen utprøvde tips for å forbedre balansen mellom arbeid og privatliv inkluderer:

• Bewusste Zeitmanagement-Techniken
• Integration von Freizeitaktivitäten in die Wochenplanung
• Digital Detox nach Feierabend
• Lernen, „Nein“ zu sagen, um Überlastung zu vermeiden
• Offene Kommunikation mit Arbeitgebern zur Unterstützung

Disse små trinnene kan gjøre store endringer i et individs velvære. Det er viktig å jevnlig tenke over din egen livsstil og reflektere over dine egne prioriteringer.

For de interesserte blir det nok en bardiskusjon med Prof. Dr. 3. desember. Eckhard Janeba om økonomi. Völkers foredrag representerer et første skritt for å øke bevisstheten rundt temaet stressmestring og restitusjon. Alle interesserte kan komme til Café Vienna uten å melde seg på; inngang er gratis. For ytterligere informasjon, se Universitetet i Mannheims nettsted på www.uni-mannheim.de/wissensdurst/.