Relaxamento no trabalho: Como dominar o estresse e promover o seu bem-estar!

Relaxamento no trabalho: Como dominar o estresse e promover o seu bem-estar!

Em 29 de setembro de 2025, uma palestra sobre gerenciamento e recuperação do estresse ocorreu no Café Vienna, na Universidade de Mannheim. O palestrante foi Völker, pesquisador assistente da Cátedra de Psicologia do Trabalho e Organizacional. Em sua palestra de dez minutos, ela discutiu os motivos do sentimento de exaustão que muitas pessoas vivenciam.

Völker deixou claro que é crucial encontrar maneiras de restaurar a força e a energia. Ela falou sobre a influência do final do dia no desempenho e como é importante integrar oásis de relaxamento em sua agenda lotada. Com os temas estresse diário, atenção plena e equilíbrio entre vida pessoal e profissional, ela deu aos participantes sugestões valiosas para lidar com o estresse.

A importância do descanso

Os desafios e o estresse são onipresentes no mundo profissional moderno. Muitos profissionais se sentem pressionados para ter o melhor desempenho tanto no trabalho quanto na vida privada. Sem oportunidades suficientes de recuperação, esta procura excessiva pode levar a problemas graves, como o esgotamento. Portanto, um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional é de extrema importância para promover o bem-estar e a saúde mental.

Pausas regulares e tempos de recuperação estrategicamente programados não só aumentam a produtividade, mas também a felicidade geral. Estudos mostram que pausas mentais e estruturas diárias que deixam espaço para recuperação são cruciais para evitar o estresse e a sobrecarga. É essencial estabelecer limites, especialmente num ambiente de trabalho que muitas vezes não permite uma separação clara entre a vida profissional e a vida privada.

Dicas para gerenciar o estresse

As empresas e os empregadores desempenham um papel fundamental na criação de um ambiente de trabalho favorável. Horários de trabalho flexíveis e a opção de reduzir horas extras ajudam os funcionários a manter o equilíbrio. Além disso, deve ser estabelecida uma cultura onde a saúde mental seja priorizada e o tempo de recuperação seja visto como importante.

Algumas dicas experimentadas e testadas para melhorar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional incluem:

• Bewusste Zeitmanagement-Techniken
• Integration von Freizeitaktivitäten in die Wochenplanung
• Digital Detox nach Feierabend
• Lernen, „Nein“ zu sagen, um Überlastung zu vermeiden
• Offene Kommunikation mit Arbeitgebern zur Unterstützung

Esses pequenos passos podem causar grandes mudanças no bem-estar de um indivíduo. É importante pensar regularmente sobre o seu próprio estilo de vida e refletir sobre as suas próprias prioridades.

Para os interessados, haverá mais uma discussão de bar com o Prof. Dr. no dia 3 de dezembro. Eckhard Janeba sobre economia. A palestra de Völker representa um primeiro passo na conscientização sobre o tema gerenciamento e recuperação do estresse. Qualquer pessoa interessada pode vir ao Café Vienna sem se registrar; a entrada é gratuita. Para mais informações, consulte o site da Universidade de Mannheim em www.uni-mannheim.de/wissensdurst/.