Relaxare la locul de muncă: Cum să stăpânești stresul și să-ți promovezi bunăstarea!

Relaxare la locul de muncă: Cum să stăpânești stresul și să-ți promovezi bunăstarea!

Pe 29 septembrie 2025, la Café Vienna de la Universitatea din Mannheim a avut loc o prelegere principală despre gestionarea stresului și recuperare. Vorbitorul a fost Völker, asistent de cercetare la Catedra de Psihologia Muncii și Organizațională. În discursul ei de zece minute, ea a discutat despre motivele sentimentului de epuizare pe care mulți oameni îl experimentează.

Völker a spus clar că găsirea unor modalități de a restabili puterea și energia este crucială. Ea a vorbit despre influența sfârșitului de zi asupra performanței și cât de important este să integrezi oazele de relaxare în calendarul tău încărcat. Cu subiecte despre stresul de zi cu zi, atenția și echilibrul dintre viața profesională și viața privată, ea a oferit participanților sugestii valoroase pentru a face față stresului.

Importanța odihnei

Provocările și stresul sunt omniprezente în lumea modernă a muncii. Mulți profesioniști se simt sub presiune să performeze cât mai bine atât la locul de muncă, cât și în viața lor privată. Fără oportunități suficiente de recuperare, această cerere excesivă poate duce la probleme grave, cum ar fi epuizarea. Prin urmare, un echilibru sănătos dintre muncă și viață este de cea mai mare importanță pentru a promova bunăstarea și sănătatea mintală.

Pauzele regulate și timpul de recuperare programat strategic nu numai că măresc productivitatea, ci și fericirea generală. Studiile arată că pauzele mentale și structurile zilnice care lasă loc pentru recuperare sunt cruciale pentru evitarea stresului și a copleșirii. Este esențial să stabilim limite, mai ales într-un mediu de lucru care de multe ori nu permite o separare clară între viața profesională și cea privată.

Sfaturi pentru gestionarea stresului

Companiile și angajatorii joacă un rol esențial în crearea unui mediu de lucru favorabil. Programul de lucru flexibil și opțiunea de reducere a orelor suplimentare îi ajută pe angajați să mențină echilibrul. În plus, ar trebui stabilită o cultură în care sănătatea mintală este prioritizată și timpul de recuperare este considerat important.

Câteva sfaturi încercate și testate pentru îmbunătățirea echilibrului dintre viața profesională și viața privată includ:

• Bewusste Zeitmanagement-Techniken
• Integration von Freizeitaktivitäten in die Wochenplanung
• Digital Detox nach Feierabend
• Lernen, „Nein“ zu sagen, um Überlastung zu vermeiden
• Offene Kommunikation mit Arbeitgebern zur Unterstützung

Acești pași mici pot face schimbări mari în bunăstarea unui individ. Este important să vă gândiți în mod regulat la propriul stil de viață și să reflectați asupra propriilor priorități.

Pentru cei interesați, va avea loc o altă discuție la bar cu Prof. Dr. pe 3 decembrie. Eckhard Janeba despre economie. Prelegerea lui Völker reprezintă un prim pas în creșterea gradului de conștientizare a subiectului managementului stresului și recuperării. Oricine este interesat poate veni la Café Vienna fără a se înregistra; intrarea este liberă. Pentru mai multe informații, vă rugăm să consultați site-ul web al Universității din Mannheim la www.uni-mannheim.de/wissensdurst/.