Relax v práci: Ako zvládnuť stres a podporiť svoju pohodu!

Relax v práci: Ako zvládnuť stres a podporiť svoju pohodu!

Dňa 29. septembra 2025 sa v Café Vienna na Univerzite v Mannheime uskutočnila kľúčová prednáška o zvládaní stresu a regenerácii. Rečníkom bol Völker, výskumný asistent na Katedre pracovnej a organizačnej psychológie. Vo svojej desaťminútovej prednáške rozoberala dôvody pocitu vyčerpania, ktorý mnohí ľudia zažívajú.

Völker jasne povedal, že hľadanie spôsobov, ako obnoviť silu a energiu, je kľúčové. Hovorila o vplyve konca dňa na výkon a o tom, aké dôležité je začleniť relaxačné oázy do vášho nabitého kalendára. S témami každodenného stresu, všímavosti a rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom dala účastníkom cenné podnety na zvládanie stresu.

Dôležitosť odpočinku

Výzvy a stres sú v modernom pracovnom svete všadeprítomné. Mnohí profesionáli sa cítia pod tlakom, aby podávali čo najlepší výkon v práci aj v súkromnom živote. Bez dostatočných príležitostí na zotavenie môže tento nadmerný dopyt viesť k vážnym problémom, ako je syndróm vyhorenia. Zdravá rovnováha medzi pracovným a súkromným životom je preto nanajvýš dôležitá na podporu pohody a duševného zdravia.

Pravidelné prestávky a strategicky naplánovaný čas na zotavenie nielen zvyšujú produktivitu, ale aj celkovú spokojnosť. Štúdie ukazujú, že duševné prestávky a denné štruktúry, ktoré nechávajú priestor na zotavenie, sú rozhodujúce pre vyhýbanie sa stresu a preťaženiu. Je nevyhnutné stanoviť si hranice, najmä v pracovnom prostredí, ktoré často neumožňuje jasné oddelenie profesionálneho a súkromného života.

Tipy na zvládanie stresu

Spoločnosti a zamestnávatelia zohrávajú kľúčovú úlohu pri vytváraní priaznivého pracovného prostredia. Flexibilný pracovný čas a možnosť skrátenia nadčasov pomáhajú zamestnancom udržiavať rovnováhu. Okrem toho by sa mala vytvoriť kultúra, v ktorej sa uprednostňuje duševné zdravie a čas na zotavenie sa považuje za dôležitý.

Niektoré osvedčené tipy na zlepšenie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom zahŕňajú:

• Bewusste Zeitmanagement-Techniken
• Integration von Freizeitaktivitäten in die Wochenplanung
• Digital Detox nach Feierabend
• Lernen, „Nein“ zu sagen, um Überlastung zu vermeiden
• Offene Kommunikation mit Arbeitgebern zur Unterstützung

Tieto malé kroky môžu spôsobiť veľké zmeny v blahobyte jednotlivca. Je dôležité pravidelne premýšľať o svojom vlastnom životnom štýle a uvažovať o vlastných prioritách.

Pre záujemcov bude 3. decembra ďalšia barová diskusia s prof. Dr. Eckhard Janeba o ekonomike. Völkerova prednáška predstavuje prvý krok k zvyšovaniu povedomia o téme zvládania stresu a regenerácie. Každý záujemca môže prísť do Café Vienna bez registrácie; vstup je voľný. Ďalšie informácie nájdete na webovej stránke Univerzity v Mannheime na adrese www.uni-mannheim.de/wissensdurst/.