Sprostitev v službi: Kako obvladati stres in izboljšati svoje počutje!

Sprostitev v službi: Kako obvladati stres in izboljšati svoje počutje!

29. septembra 2025 je v Café Vienna na Univerzi v Mannheimu potekalo osrednje predavanje o obvladovanju stresa in okrevanju. Govornik je bil Völker, znanstveni asistent na Katedri za psihologijo dela in organizacije. V desetminutnem govoru je spregovorila o razlogih za občutek izčrpanosti, ki ga mnogi doživljajo.

Völker je jasno povedal, da je iskanje načinov za obnovitev moči in energije ključnega pomena. Spregovorila je o vplivu konca dneva na uspešnost in o tem, kako pomembno je, da v svoj natrpan koledar vključite sprostitvene oaze. S temami vsakodnevnega stresa, čuječnosti in ravnotežja med poklicnim in zasebnim življenjem je udeležencem podala dragocene predloge za obvladovanje stresa.

Pomen počitka

Izzivi in ​​stres so v sodobnem delovnem svetu vseprisotni. Številni strokovnjaki se počutijo pod pritiskom, da morajo delovati po najboljših močeh tako pri delu kot v zasebnem življenju. Brez zadostnih možnosti za okrevanje lahko to pretirano povpraševanje povzroči resne težave, kot je izgorelost. Zato je zdravo ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem izjemnega pomena za spodbujanje dobrega počutja in duševnega zdravja.

Redni odmori in strateško načrtovan čas okrevanja ne povečajo samo produktivnosti, ampak tudi splošno srečo. Študije kažejo, da so duševni odmori in dnevne strukture, ki puščajo prostor za okrevanje, ključnega pomena za izogibanje stresu in preobremenjenosti. Postavljanje meja je nujno, še posebej v delovnem okolju, ki pogosto ne dopušča jasne ločnice med poklicnim in zasebnim življenjem.

Nasveti za obvladovanje stresa

Podjetja in delodajalci igrajo ključno vlogo pri ustvarjanju podpornega delovnega okolja. Prilagodljiv delovni čas in možnost zmanjšanja nadur pomagata zaposlenim ohranjati ravnovesje. Poleg tega je treba vzpostaviti kulturo, kjer je duševno zdravje prednostna naloga in čas okrevanja pomemben.

Nekateri preizkušeni nasveti za izboljšanje ravnotežja med poklicnim in zasebnim življenjem vključujejo:

• Bewusste Zeitmanagement-Techniken
• Integration von Freizeitaktivitäten in die Wochenplanung
• Digital Detox nach Feierabend
• Lernen, „Nein“ zu sagen, um Überlastung zu vermeiden
• Offene Kommunikation mit Arbeitgebern zur Unterstützung

Ti majhni koraki lahko naredijo velike spremembe v počutju posameznika. Pomembno je, da redno razmišljate o svojem življenjskem slogu in o svojih prioritetah.

Za zainteresirane bo 3. decembra še en barski pogovor s prof. Eckhard Janeba o ekonomiji. Völkerjevo predavanje predstavlja prvi korak k ozaveščanju o temi obvladovanja stresa in okrevanja. Vsi zainteresirani lahko pridejo v Café Vienna brez prijave; vstop je prost. Za dodatne informacije obiščite spletno stran Univerze v Mannheimu na naslovu www.uni-mannheim.de/wissensdurst/.