Avslappning på jobbet: Hur du bemästrar stress och främjar ditt välbefinnande!

Avslappning på jobbet: Hur du bemästrar stress och främjar ditt välbefinnande!

Den 29 september 2025 ägde en huvudföreläsning om stresshantering och återhämtning rum i Café Vienna vid universitetet i Mannheim. Föreläsare var Völker, forskningsassistent vid rektor för arbets- och organisationspsykologi. I sitt tio minuter långa föredrag diskuterade hon orsakerna till känslan av utmattning som många upplever.

Völker gjorde det klart att det är avgörande att hitta sätt att återställa styrka och energi. Hon talade om hur slutet av dagen påverkar prestation och hur viktigt det är att integrera avkopplingsoaser i din hektiska kalender. Med ämnena vardagsstress, mindfulness och balans mellan arbete och privatliv gav hon deltagarna värdefulla förslag för att hantera stress.

Vikten av vila

Utmaningar och stress är allestädes närvarande i den moderna arbetsvärlden. Många yrkesverksamma känner sig pressade att prestera bäst både på jobbet och i privatlivet. Utan tillräckliga möjligheter att återhämta sig kan denna alltför stora efterfrågan leda till allvarliga problem som utbrändhet. Därför är en hälsosam balans mellan arbete och privatliv av yttersta vikt för att främja välbefinnande och mental hälsa.

Regelbundna pauser och strategiskt schemalagd återhämtningstid ökar inte bara produktiviteten utan också den övergripande lyckan. Studier visar att mentala avbrott och dagliga strukturer som lämnar utrymme för återhämtning är avgörande för att undvika stress och överväldigande. Det är väsentligt att sätta gränser, särskilt i en arbetsmiljö som ofta inte tillåter en tydlig åtskillnad mellan yrkesliv och privatliv.

Tips för att hantera stress

Företag och arbetsgivare spelar en avgörande roll för att skapa en stödjande arbetsmiljö. Flexibla arbetstider och möjlighet att minska övertid hjälper medarbetarna att hålla balansen. Dessutom bör en kultur etableras där mental hälsa prioriteras och återhämtningstid ses som viktig.

Några beprövade tips för att förbättra balansen mellan arbete och privatliv inkluderar:

• Bewusste Zeitmanagement-Techniken
• Integration von Freizeitaktivitäten in die Wochenplanung
• Digital Detox nach Feierabend
• Lernen, „Nein“ zu sagen, um Überlastung zu vermeiden
• Offene Kommunikation mit Arbeitgebern zur Unterstützung

Dessa små steg kan göra stora förändringar i en individs välbefinnande. Det är viktigt att regelbundet tänka på sin egen livsstil och reflektera över sina egna prioriteringar.

För de intresserade kommer det att hållas ytterligare en bardiskussion med Prof. Dr. den 3 december. Eckhard Janeba om ekonomi. Völkers föreläsning representerar ett första steg i att öka medvetenheten om ämnet stresshantering och återhämtning. Alla som är intresserade kan komma till Café Vienna utan att anmäla sig; inträde är gratis. För ytterligare information, se University of Mannheims webbplats på www.uni-mannheim.de/wissensdurst/.